Jedite hleb i gubite kilograme, evo i kako
Doručak sa hlebom ne šteti vašoj dijeti
- Parče hleba smanjuje reakciju glukoze i manje goji od istog parčeta hleba koje biste pojeli uveče - kaže autorka studije dr Danjela Jakubovic.
Vreme u koje jedete i koliko često jedete je važnije od toga šta jedete i koliko ste kalorija uneli, nastavila je.
Studija je otkrila da su ljudi koji su imali obilan doručak, osrednji ručak i malu večeru imali četiri puta veće šanse sa smršaju od onih koji su imali šest manjih obroka dnevno.
Na primer, parče hleba sa buterom, bananom i čija semenkama bi bio zdrav i ukusan izbor za početak dana, ali nikako pametan izbor za večeru.
Iako je studija bila test za ljude koji pate od dijabetesa i gojaznosti, dobar je pokazatelj i za zdrave ljude koji žele da izgube kilograme.