Utorak 06.03.2018.
05:30
Vestionline, b92.net

Evo zbog čega treba da jedete jaja za doručak

pixabay.com
Dan obavezno započnite jajima: Kuvana ili pržena, svejedno je

Jaja su odličan izvor proteina i sadrže vitamine A, D i E, B12, riboflavin i folat, kao i minerale jod, gvožđe, kalcijum, cink i selen.

Tajna je, prema kanadskom istraživanju, u tome što jaja sadrže triptofan i tirozin. Ako započnete dan sa dva barena jajeta imaćete energiju da započnete dan sa radnim elanom. 

Takođe, vaš izbor mogu da budu i pržena jaja koja se preporučuju kao doručak ako ste na dijeti i želite da oslabite. 

Jedno pravilo je da ako jedete jaja s njima ne mešate ugljene hidrate - odnosno hleb. A američki istraživači su otkrili da konzumacija jaja za doručak uz lakšu ishranu duplo ubrzava gubitak kilograma. 

Jaja treba da budu vaš izbor za doručak jer osim proteina, u značajnim količinama poseduju skoro sve esencijalne vitamine i minerale, kao i druge sastojke koji povoljno deluju na zdravlje.

2024 © - Vesti online