Sve počinje sa doručkom: Navike koje će istopiti kilograme
Doručak je po savetu tsručnjaka važan jer ubrzva ametabolizam, održava nivo energije organizma i daje nam odličnu potpori za nastavak radnog dana. Čim uvedete neke izmene primetićete razliku.
Pročitajte još:
* Za 3 meseca smršala je 15 kg: Recept za zdravo mršavljenje
* Šta se dešava s telom kada prestanete da jedete ugljene hidrate?
Granola
Žitarice kao što je granola su ukusne, jednostavne za pripremu, ali su bogate šećerima a imaju slabo vlakna i proteine. Zato je najbolje da za doručak, ako želite žitarice, kupujete ovsene, ražane pahuljice koje ćete samostalno pripremati.
Možete da kombinujete sa voće ili mlečnim prelivima, da blendirate ili potapate. Izbor je ogroman i zavisi od vašeg ukusa.
Satnica
Ako se pridržavate pravila da jedete pola sata od buđenja bićete gladni vrlo rano. To je sasvim sigurno, jer većina ljudi ustaje oko sedam, a to dalje znači da ćete pre ručka sigurno imati dva doručka. I onda nije ni čudno što ne mršavite. Najbolji savet je da slušate svoje telo. Za početak dana malo vežbajte, pa tek onda doručkujte po savetu nutricionista.
Kašika
Merite sve kašikom. Neka to bude idealna doza kada pripremate doručak, jer ćete tako imati predstavu šta i koliko jedete. I lakše ćete brojati kalorije.