Zašto imate jutarnji zadah i evo kako da ga se rešite
Evo šta uzrokuje jutarnji zadah:
1. Usta su vam previše suva
Kada ljudi spavaju, usta postaju suvlja, a to doprinosi jutarnjem zadahu. Hrkanje ili spavanje otvorenih usta mogu da pogoršaju ovaj problem.
Pljuvačka pomaže ispiranje bakterija iz usta i zato tokom dana, ukoliko vodite računa o dentalnoj higijeni, nemate problem sa lošim zadahom jer se proizvodi više pljuvačke.
Ali, sve se menja tokom noći. Nedostatak vlažnosti u ustima dozvoljava bakterijama koje uzrokuju neprijatan zadah da se umnožavaju.
2. Hrana zaglavljena između zuba
Ukoliko vam ostane komadić hrane između zuba tokom noći, to takođe može da bude uzrok neprijatnog jutarnjeg zadaha. I nije važno da li je reč o komadu luka ili o komadu jagode, komad bilo koje hrane koji ostane u ustima tokom noći će da uzrokuje loš zadah.
- Ta hrana bukvalno truli u ustima dok spavate - kaže stomatolog dr Mark Lovenberg.
3. Žvakaća guma pre spavanja
Žvakanje žvakaće gume možda zvuči kao dobra ideja za osveženje daha, ali zapravo može da uradi suprotno.
Žvake sadrže zaslađivač kojima se hrane bakterije koje uzrokuju neprijatan dah, zbog čega ne bi trebalo da ih žvaćete pred spavanje.
U suprotnom, efekat je sličan kao sa ostacima hrane između zuba, kaže dermatolog dr Herold Kac.
- Nakon što ste pojeli obrok, bakterije u ustima počinju da konzumiraju ostatke hrane na jeziku i između zuba. Zatim te bakterije ispuštaju gasove koji su odgovorni za neprijatan dah. Žvakaća guma pred spavanje postiže isto to - kaže dr Kac.
Šta možete da uradite:
Pored, naravno, brige o dentalnoj higijeni, nekoliko trikova može da vam pomogne da ublažite jutarnji zadah.
1. Žvaćite peršun ujutru
Peršun je vrlo moćno oružje u borbi protiv neprijatnog zadaha.
Dr Lovenberg kaže da ćete, ako žvaćete peršun ujutru, ubiti bakterije koje uzrokuju zadah jer je ta biljka bogata hlorofilom, supstancom koja ima antibakterijska svojstva.
2. Jedite celer ili jabuku svaki dan
Kao što smo rekli, suva unutrašnjost usta doprinosi jutarnjem zadahu, ali ako ujutro pojedete jabuku ili celer, popravićete to.
Ove namirnice sadrže dosta vode i pospešuju proizvodnju pljuvačke, a dobre opcije su svakako voda i jogurt, krastavac, trešnje, zelena salata.
Sa druge strane, kafu, gazirane napitke i preterano slane grickalice bi trebalo da izbegavate.
3. Žvakaća guma - ali samo ujutru
Dr Kac kaže da žvakaća guma doprinosi neprijatnom zadahu ako se žvaće uveče, ali zato ujutru može da vam pomogne da "zamaskirate" neprijatan miris jer pospešuje proizvodnju pljuvačke.
4. Soda bikarbona
Dr Lovenberg savetuje da pred spavanje operete zube mešavinom sode bikarbone i peroksida.
- Na taj način ćete ubiti najviše bakterija i smanjiti šanse za jutarnji zadah - kaže on.
Ipak, imajte na umu da neprijatan jutarnji zadah može da bude indikator nekih zdravstvenih problema – infekcija u ustima, metaboličkih poremećaja…