Osećate da vas hvata prehlada? Odmah uradite ovo

1. Razlikujte grip i prehladu

Iako prehlada i grip mogu imati ​​slične simptome, bolesti su sasvim različite. Ako imate simptome poput groznice, temperature, grlobolje, curenje iz nosa i kašalj, možda imate sezonski grip, virusnu respiratornu bolest.

Simptomi prehlade uključuju curenje iz nosa i kašalj, ali su obično blaži i ne traju dugo kao grip. Ako niste sigurni o čemu je reč, otiđite kod doktora koji vam može pomoći s planom lečenja.

2. Dodaci u ishrani

Vitamin C je na glasu kao zaštitnik našeg tela od bolesti i to s dobrim razlogom. Uzimanje najmanje jednog grama dnevno može smanjiti prehladu za 24 do 36 sati. Ako mislite da imate simptome prehlade, takođe možete da probate ehinaceu koja važi za izuzetno delotvornu biljku. Prema nekim istraživanjima može da smanjiti težinu prehlade i skrati je za 10 do 30 odsto.

Ako imate simptome gripa, zova će biti koristan dodatak. Uzimanje četiri kašike dnevno ekstrakta bobica zove za tri dana mogu da smanje simptome gripa za 56 posto. Bobice zove nikada ne konzumirajte sirove jer mogu da izazovu trovanje. Druga opcija za borbu protiv gripa je i čaj od cvetova zove.

3. Pijte puno vode

Hidratacija može pomoći u prevenciji bolesti. Obilna hidratacija jača imunitet organizma, a ako ste dehidrirani, više je verovatno da ćete biti bolesni. Ako ne volite da pijete vodu, pokušajte s biljnim čajem.

4. Ispirajte grlo slanom vodom 

Ispiranje grla toplom slanom vodom ublažava upalu grla, ali i oslobađa deo sluzi koja je nakupljena na membrani koja uzrokuje nadražaje. Pokušajte da otopite pola kašičice soli u čaši tople vode i ispirajte grlo nekoliko puta dnevno.

5. Hranite se zdravo

Možda nije revolucionaran savet, ali pokušajte da što više zdrave hrane uključite u vašu ishranu kada osećate da ćete se razboleti. Preskočite unos kofeina i alkohola, koji imaju dehidracijski učinak. Iako su sve zdrave namirnice dobre, određene ipak mogu da pomognu imunološkom sistemu u borbi protiv bolesti. Beli luk, komorač i limun poznati su po svojim antibakterijskim i antivirusnim svojstvima.

6. Uzmite med i đumbir

U borbi protiv prehlade delotvoran je lek na prirodnoj bazi, odnosno kombinacija meda i đumbira. Đumbir je najbolje naendati i umešati ga u med radi lakše konzumacije zbog svog oštrog i ljutog ukusa. Med sadrži vitamine, minerale i ostale hranjive materije koje jačaju imunitet.

7. Odmarajte koliko možete

Na kraju dana, odmaranje je jedan od najvažnijih načina kako možete brže da ozdravite. Ako ste na poslu ili napolju kada osetite da ćete se razboleti, dobra ideja je da odete kući i pokušate da se naspavate što je više moguće. Kad ste budni, pokušajte da se opustite u kadi ili se sklupčate pod ćebe uz film.

8. Perite ruke

Osnovna higijena odlična je prevencija protiv virusa. Kako bismo sprečili širenje zaraznih bolesti nemojte preskakati pranje ruku. Obavezno ih operite sapunom i nemojte zaboraviti da ih osušite, jer se virusi i bakterije lakše prenose vlažnim rukama. Uz to, izbegavajte veliki broj ljudi u zatvorenim prostorijama i rukovanje s većim brojem ljudi.

9. Inhalirajte se

Dobar stari recept protiv prehlade je inhaliranje. Začepljen nos, kijanje, kašalj i otežano disanje može se delotvorno rešiti uz pomoć inhaliranja, odnosno pare koja podstiče znojenje, iskašljavanje i izbacivanje sekreta iz nosa.

10. Jedite pileću supu

Pileća supa može da ublaži simptome prehlade. Obiluje cinkom, fosforom i kalcijumom koji su važni za zdravlje kostiju te brojnim mineralima koji poboljšavaju imunološki sistem. Uz to, proteini iz piletine daće telu neophodnu energiju.