Ponedeljak 30.10.2017.
05:30
Vestionline, b92.net

Dijeta koju ćete obožavati: Čokolada nije zabranjena!

pixabay.com
Neka jabuka bude vaš saveznik u mršavljenju

Naime, u jelovnik treba da ubacite mladi sir, nemasni jogurt, jaja, pileći file ili ćuretinu, teletinu, ribe, integralni pirinač, ovsene pahuljice, brokoli, šargarepu, blitvu, spanać, zelenu salatu, paradajz, sveže, sušeno i koštunjavo voće.

Tokom dijete izbegavajte poslastice, ali štangla crne čokolade ili pola šake sušenog i koštunjavog voća su dozvoljeni. Dnevni meni treba da sadrži vrlo malo ugljenih hidrata i dovoljno proteina. 

Primer dnevnog jelovnika:

Doručak: jabuka, omlet od jednog jajeta i dve kašike ovsenih pahuljica prelivenih obranim mlekom. 

Užina: 100 gr mladog sira ili čaša jogurta s manjim procentom masti. 

Ručak: jabuka, 150 gr grilovanog pilećeg, telećeg ili ćurećeg mesa ili ribe, 100 gr barenog povrća, 2 šake integralnog pirinča. 

Užina: porcija voća ili barenog povrća po izboru, čaša jogurta.

Večera: jabuka, 200 gr grilovane bele ribe, porcija zelene salate začinjene s malo soli i pola kašičice maslinovog ulja.

2019 © - Vesti online