Zdrava ishrana: 7 namirnica koje snižavaju krvni pritisak

Međutim određene namirnice imaju svojstva da blagotvorno deluju na smanjivanje visokog krvnog pritiska, otkrijte i koje.

Beli pasulj

U pasulju se nalazi značajna količina kalcijuma, magnezijuma i kalijuma koja blagotvorno deluje na snižavanje krvnog pritiska. Pasulj možete jesti u obliku variva, od njega raditi supe, dodavati ga salatama, ili pripremiti pire.

Jogurt

Ovaj mlečni proizvod je odličan izvor kalcijuma i drugih minerala koji pozitivno deluju na ljudsko zdravlje. Jogurtom započnite dan, ali ga iskoristite i za pripremu niskokaloričnih umaka za salatu i mesna jela.

Kivi

Osim što obiluju vitaminom C, kivi će vam pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Najbolje ga je jesti svežeg u sklopu voćnih salata.

Breskve

Breskve su mnogima omiljeno letnje osveženje. Dobro je znati i da sadrže mnoštvo hranjivih vitamina i minerala dobrih za ljudsko zdravlje. Najbolje bi bilo da ih jedete sveže ili od njih pripremate smoothieje.

Banane

S jednom srednje velikom bananom zadovolji ćete 12 posto dnevnih potreba za kalijumom. Ovo egzotično voće je i odličan saveznik u borbi protiv stresa. Najbolje od svega? Kada banana postane tamna i prezrela, ne morate je bacati. Zamrznite ju u frižideru i od nje napravite ledeni desert.

Kelj

Ovo lisnato povrće nazivaju superhranom jer ima mnogo vrijednih antioksidanata, a istovremeno vrlo malo kalorija. Mladi kelj najbolje je jesti u vidu salate.

Brokoli

Sto grama kuvanog brokolij na pari zadovoljit će 6 posto dnevnih potreba za kalcijumom, 8 posto za magnezijumom i 14 posto za kalijumom. Ovo povrće obiluje i antioksidantima koji čuvaju zdravlje, pa ga svakako treba što češće uvrštavati na jelovnik.