Ponedeljak 27.03.2017.
00:30
Vestionline

Ako jedete ove namirnice imaćete duži i zdraviji život

pixabay.com
Riba je najhranljivija i najzdravija namirnica

Riba 

Bogata je proteinima, značajan je izvor omega-3 masnih kiselina, povećava dobar holesterol i smanjuju trigliceride. 

Sardine tako sadrže četiri puta više vitamina B12 od divljeg lososa, pune su gvožđa, imaju više kalijuma od banana i tri puta više selena od pilećih grudi. 

Jogurt 

Pun je kalcijuma. Sadrži visok nivo vitamina D koji pomaže apsorpciju minerala. 

Jogurt se preporučuje ako imate probleme sa probavom.

Čokolada 

Verovali ili ne, čokolada je super anti-age hrana. Ali ne bilo koja čokolada, već tamna čokolada koja je puna flavonoida koji olakšavaju rad srca i smanjuju rizik od visokog krvnog pritiska, dijabetesa, bolesti bubrega i demencije.

Orašasti plodovi 

Orašasti plodovi su dobar izvor nezasićenih masti i u paru s grožđem su idealni međuobrok. 

Orašaste plodove jedite uz čašu vina jer ta kombinacija štiti od srčanih bolesti, dijabetesa i Alchajmerove bolesti. 

Maslinovo ulje 

Puno je zdravih mononezasićenih masnih kiselina važnih u prevenciji srčanih bolesti i raka. 

Jaja 


Usporavaju propadanje kostiju. Sadrže B vitamine (B2, B5, B12) koji su izuzetno zdravi za nervni sistem. 

Borovnice 

Prepune su antioksidansa, čiste organizam, smanjuju količinu masnoći u krvi i na taj način smanjuju rizik od bolesti srca. Borovnice sadrže mangan, vitamine C i K, a bogate su kalijumom i fosforom.

2022 © - Vesti online