Ovo je idealan doručak za oporavak od teške praznične hrane
Posle prazničnog uživanja u masnijoj, slađoj i kaloričnijoj hrani potrebno je telu podariti oporavak u vidu namirnica bogatima prehrambenim vlaknima koji podstiču probavu i čišćenje organizma, piše Stvarukusa.
Sveže voće, povrće i integralne žitarice nalaze se na vrhu poželjnih sastojaka za pripremu zdravog obroka. Porcija ovsene kaše je izvrstan način za početak dana. Ne samo da ima niski udeo masti, a visoki udeo vlakana koji podstiču probavu već i niz hranjivih materija koji snižavaju nivoe lošeg holesterola u krvi.
Ukusnu i toplu kašu prirodno zasladite komadićima voća. Većina vrsta voća podstiču probavu, ali nadraženi želudac najbolje je umiriti bananom koja stimuliše rast korisnih bakterija u crevima. Uz to je bogata kalijumom koji neutrališe negativne posledice preterivanja u alkoholu i slanoj hrani.
U ovsenu kašu ubacite i malo kruške bogate prirodnim vlaknima i antioksidantima koji ojačavaju imunitet i štite od sezonskih bolesti.
Sastojci:
* 80 g ovsenih pahuljica
* 150 ml obične vode
* prstohvat soli
* 1/2 banane
* 1/2 kruške
Priprema
Zagrejte vodu. Pre nego što voda provri ubacite ovsene pahuljice i kuvajte ih uz stalno mešanje oko minut ili dva, dok ne omekšaju i postanu kremaste. Dodajte prstohvat soli, promešajte, pa sklonite kašu s vatre. Pomešajte s komadićima naseckane banane i kruške. Po želji možete dodati i malo cimeta u prahu. Prijatno!