Ovo nikako ne treba da jedemo za doručak

Zbog toga, ako želimo da budemo zdravi, ovo nikako ne smemo da jedemo za doručak: 

Preterivanje sa kupovnim sokom od pomorandže 

Možda ćete pomisliti da je sok od pomorandže dobar za početak dana, ali morate imati na umu da ti sokovi sadrže puno šećera i to naročito oni koji imaju mali udeo voća. Zato je bolje popiti čašu vode i pojesti pomorandžu. Ceo plod će telu dati potrebne vitamine i minerale, i vlakna koja će ispuniti vaš želudac i pružiti vam osećaj sitosti. 

Palačinke 

Često možemo da vidimo u filmovima i serijama kako porodica za doručak jede palačinke ili vafle s prelivom. Ali, to je hrana koju ne bi trebalo da jedemo za doručak. Umesto toga, puno je zdravije pripremati žitarice, tost i jogurt sa niskim udelom masnoće ili omlet od belanaca. To će nam dati potrebne proteine i energiju. 

Kafa sa puno šećera 

Kafa je mnogima potrebna za početak dana, ali dodaci poput šlaga, pavlake za kafu i puno šećera su kalorijska bomba. 

Alkoholna pića 

Ona nikako ne mogu da budu prva stvar koju ćemo uneti u organizam. Osim što je nezdravo, telo neće dobiti potrebne hranljive materije, pa će odmah krenuti u "borbu" da se reši toksina iz tela. Izbegavajte. 

Masna hrana

Masna hrana nikada nije najbolji izbor jer je teška za želudac i posebno je kalorična. Pokušajte da je izbegavate koliko god možete, a naročito ujutro. 

Slatkiši 

Volite li ujutro uz kafu da pojedete i kolač? Ostavite ga za kasnije, na primer kao dezert nakon ručka. Doručak sigurno nije vreme za takav izbor hrane. 

Grickalice 

Pune su soli i masti, pa ih nije preporučljivo konzumirati. Pogotovo ujutro i kasno uveče. Ako baš ne možete da se suzdržite, izaberite zdrave grickalice poput komadića sušene jabuke. 

Fast food 

Brza hrana je uvek na popisu namirnica koje treba da izbegavamo ako ne želimo debljanje.