Ne znate šta ćete sa preostalim kuvanim jajima: Iskoristite ih za dijetu

pixabay

Izgubite 5 kg pomoću njih

Tvrdo kuvana jaja, koja će mnogima da ostanu posle Uskrsa, mogu da se iskoriste za "zatezanje" tela. Ovu dijetu osmislila je Kejti Smit, poznata američka nutricionistkinja, koja je pomogla hiljadama ljudi da težinu dovedu do savršenstva. Sve što je osim kuvanih jaja potrebno su volja i istrajnost, jer morate strogo da se pridržavate uputstava. Samo na taj način ćete posle 14 dana, izgubiti čak pet kilograma.

Kako bi se izbegla jednolična ishrana, u dijeti su dozvoljene i mnoge druge namirnice: laka mesa poput piletine, ćuretine i ribe, voće i povrće s malo ugljenih hidrata, biljni čajevi bez šećera i voda. Mora da se ograniči unos ugljenih hidrata, a beli hleb, testenina i krompir su zabranjeni.

Dijetu držite 10 dana, pa napravite pauzu od pet dana. Zatim možete da se vratite na predloženi režim ishrane.

Kalorije

Kuvano jaje srednje veličine, do 50 grama, ima 74 kalorije, a samo belance svega 17 kalorija. Takođe sadrži i: vitamin A, folate, vitamin B5, vitamin B12, vitamin B2, fosfor, selen.

Primer jelovnika

PRVI DAN
Doručak: bela ili crna kafa, parče crnog hleba, kuvano jaje
Užina: voće po izboru
Ručak: supa od povrća, 150 g grilovane piletine, zelena salata sa kuvanim jajima
Užina: voće po izboru
Večera: 80 g tunjevine, parče crnog hleba, paprika

DRUGI DAN
Doručak: bela, ili crna kafa, parče crnog hleba, kuvano jaje
Užina: voćni jogurt
Ručak: bistra pileća supa, 150 g oslića, 100 g salate od paradajza, kašičica maslinovog ulja
Užina: dva kuvana jajeta
Večera: čorba od povrća, parče crnog hleba

TREĆI DAN
Doručak: bela kafa, parče crnog hleba, pileća pašteta
Užina: dva kuvana jajeta
Ručak: goveđa supa, 200 g špageta s mlevenim mesom, zelena salata
Užina: voćni jogurt
Večera: omlet od dva jajeta, parče crnog hleba

ČETVRTI DAN
Doručak: čaj, parče crnog hleba, kašičica maslaca, kašičica meda, kuvano jaje
Užina: voće po izboru
Ručak: čorba od povrća, 200 g izdinstane junetine s povrćem, salata po izboru
Užina: kuvano jaje
Večera: salata od 100 g piletine, 50 g obarenog integralnog pirinča, 50 g karfiola, kašičica maslinovog ulja

PETI DAN
Doručak: limunada, parče crnog hleba, viršla i senf
Užina: kuvano jaje
Ručak: 150 g pečene piletine, 100 g obarene boranije, parče crnog hleba,
Užina: voćni jogurt
Večera: sendvič sa kuvanim jajima i pilećim prsima