"Spržite" 1.000 kalorija bez "mučenja"
Planinarenje
Naravno da to ne možete da priuštite svakodnevno, naročito ako živite u mestu gde nemate prostor za penjanje po planinama. Međutim, kada imate šansu da sebi priuštite ovakvu vežbu, trener Majk Donavanik kaže da "način na koji radi donji deo tela tokom planinarenja, nije moguće postići u teretani." Naizmenični koraci, ranac na leđima koji uspon čini još težim, dovode do brzog trošenja kalorija. Da biste tokom planinarenja potrošili 1.000 kalorija, potrebno je da se penjete oko sat i 50 minuta, što skoro da nije nikakav problem ako imate dobro društvo.
Fudbal
Ako inače volite da igrate fudbal, znajte da je ovo odličan način za sagorevanje kalorija. Za sat i 25 minuta "trčanja za loptom" na terenu, potrošićete oko 1.000 kalorija. Trener Donavanik kaže da igranje fudbala zahteva dosta eksplozivnih pokreta, što je pogodno za izgradnju mišića.
Košarka
Ako fudbal nije za vas, znajte da i igranje košarke itekako pomaže u sagorevanju kalorija. Za igru u trajanju od sat i po potrošićete 1.000 kalorija.
Ronjenje
Kažu da je ronjenje "sport za lenje", ali stručnjaci naglašavaju da se na ovaj način troši više kalorija nego džogiranjem. Razlog za to je što se, osim pokretima u vodi, kalorije troše i tako što telo troši energiju da bi održalo telesnu temperaturu pod vodom. Za trošenje 1.000 kalorija, potrebno je da ronite oko sat i 35 minuta.
Skijanje
Spuštanje niz planinu (bez padanja) zahteva priličan fizički napor, a na taj način sagoreva se oko deset kalorija za minut. Međutim, penjanje na skijama je još teže - tada se sagoreva oko 25 kalorija po minuti. Dakle, skijanje nije samo dobra zabava na snegu, već i dobar trening.