Odmor uz vodu idealna prilika da se zategnete
Da li ste znali da za jedan sat vežbanja u vodi možete da sagorite oko 450 kalorija? Plivajte i trčite kroz morsku vodu ili u bazenu ako tokom godišnjeg odmora ili raspusta želite da se zategnete.
Kod svih stilova plivanja rade gotovo sve mišićne grupe. Ako plivate prsno više rade noge, grudi i ruke, ali na specifičan način, više se radi unutrašnja loža. Kod kraula istovremeno rade ruke i noge. Leđno plivanje jača mišiće leđa, ramena ruku, i korisno je za ispravljanje leđa, dok je stil delfin najteži i za njega je potrebno mnogo snage.
Ukoliko plivate više stilova, aktiviraćete sve mišiće tela. Stručnjaci preporučuju da ne odustajete lako od plivanja, već da kada se umorite promenite stil. Iz prsnog plivanja se okrenite na leđa i nastavite. Mišići koji su prethodno radili sada će se odmarati, a vi nastavljate da budete aktivni.
Ako odmor provodite na vodi trebalo bi da svakog dana dva do tri puta po pola sata plivate slobodnim stilom, a redovnim upražnjavanjem ove aktivnosti veoma brzo ćete isklesati svoje telo. Iako ovo zvuči kao dosadna obaveza i raspored u vreme kada bi trebalo da se odmarate, u stvari ćete uživati jer će brčkanje u vodi biti jedini spas od vrućine.
Plićak iskoristite za igranje odbojke, bacanje frizbija, igranje reketima... Sva od ovih aktivnosti nateraće vas da poskočite, potrčite, čučnete, istegnete se, što je mnogo zanimljivija od brojanja ponavljanja i serija u teretani. A tako ćete istovremeno i pocrneti.
Na kraju će se desiti da se sa odmora vratite prezadovoljni svojim izgledom. Sve što treba da uradite je da ustanete sa ležaljke.
Gubljenje kalorija po satu plivanja
* 500 - 700 kalorija za sat slobodnim stilom
* 750 kalorija za sat prsnog plivanja
* 800 kalorija za sat delfin stila
* 500 kalorija za sat leđnog plivanja
P.S. Uz kalorije se gubi i celulit.