Mitovi o mršavljenju/gojenju
Mit: Što više vežbate, to bolje
Već je poznato da je upravo telesna aktivnost najbolje rešenje za nakupljene kilograme i održavanje zdravlja, ali neumerenost može imati upravo suprotan efekt. Tako aktivnost sedam dana u nedelji može da oslabi imunitet i izmori mišiće, kojima je potreban odmor. Osim toga, nepravilno izvođenje i ponavljanje istih vežbi može da uzrokuje topljenje manjeg broja kalorija. Zato treba osigurati vreme za odmor i kombinovati različite vrste vežbi.
Mit: Više se gojimo zimi nego leti
Mada zvuči logično da naša tela za vreme zime i nižih temperatura sloj masnog tkiva koriste za izolaciju, ono što se zaista događa je da naš metabolizam zimi radi brže kako bi nas ugrejao, pa brže sagoreva i kalorije. Dakle, ukoliko zimi nakupite nekoliko kilograma viška, krivac je najverovatnije promena navika poput manje vežbanja i većeg unosa hrane. Kako biste ostali vitki, držite se uravnotežene ishrane i redovno vežbajte.
Mit: Kilogrami se stiču s godinama
Ovaj mit vlada već dugo, ali činjenica je da se masne naslage na stomaku, usprkos godinama, mogu uspešno izbeći. Masne naslage na tom području najčešće se formiraju zbog hormonskih promena, rođenja deteta i slabljenja kostiju. Dobra vest je da se te nemile naslage mogu lako ukloniti pravovremenim vežbanjem. Tako jedna studija pokazuje da se gojaznim ženama koje samo dva puta nedeljno dižu tegove vidno smanjio obim struka i količina masnih naslaga.
Činjenica je i da se metabolizam s godinama usporava, pa treba pripaziti šta jedete.