Rešite se bola u leđima za manje od minuta

Prstima napipajte bolno mesto na vratu i to tako da koristite desnu ruku ako je bol na desnoj strani, odnosno levu, ako je na levoj strani vrata.

Prstom ili prstima (zavisi od površine) pritisnite bolno mesto. Bol pritom mora da bude značajna, ali izdrživa. Ako mesto ne možete dobro da dohvatite, umesto prstiju upotrebite tenisku lopticu ili slični rekvizit.

Glavu polako okrenite suprotno od ukočene strane, pa je nagnite i zaokrenite dijagonalno, kao da želite bradom da dotaknete pazuh. Zadržite položaj 10 sekundi, pa se opustite.

Na ovaj način vršite pritisak na ukočeni mišić i postepeno ga opuštate. Postupak ponovite desetak puta zaredom.

Ovaj postupak će vam smanjiti neugodnu bol u vratu, ali ukoliko se ona ponavlja svakako posetite lekara kako biste saznali pravi uzrok i eventualnu terapiju koja će je dugoročno ukloniti.