Kako da znate kada su vam potrebne masnoće?
Sve vreme ste gladni
Masnoće u ishrani zaslužne su za regulisanje apetita i osećaj sitosti na duže vreme, što vas sprečava da se prejedete. Ako ste gladni uprkos normalnim obrocima, možda je vreme da ubacite malo punomasnog mleka ili jogurta u ishranu.
Mentalno ste premoreni
Kada ste gladni i vašem telu nedostaje nutrijenata, mozak će ''usporiti'' i postaćete izmoreni ili mrzovoljni. Savet je da nadoknadite omega-3 masne kiseline konzumiranjem ribe, spanaća itd. Ove kiseline takođe pomažu u borbi protiv depresije.
Koža vam je suva
Sebum je prirodna masnoća zaslužna za održavanje vlage kože. Ako vam je koža suva, moguće je da organizam unesene masnoće koristi za najvažnije unutrašnje procese, a nedostaje mu onih za nešto manje važne funkcije kao što je zaštita kože.
Sve vreme vam je hladno
Ako je klima uključena, a vama je hladno čak i tokom najtoplijih letnjih dana, ili ako ste zamolili kolege ili prijatelje da je isključe a njima je pretoplo, vrlo je moguće da vašem organizmu nedostaje energije. Masnoće u telu omogućavaju nam da održavamo konstantnu temperaturu tela.
Celo telo vas boli
Ovo se više odnosi na zglobove u vašem telu. Uzrok bola mogu biti mnogobrojni razlozi, od povreda do artritisa. Ali manjak masnoća može ovaj problem učiniti još gorim. To se dešava zato što uz pomoć masnoća naše rane i zglobovi zaceljuju, a njihov nedostatak može da izazove brojne zdravstvene probleme.