Razbudite organizam adekvatnom hranom za tople dane

Na trpezi svakodnevno treba da imate namirnice koje u sebi sardže magnezijum, jod, gvožđe, nijacin i timijan

 

Grašak
Mišićnim vlaknima srca potreban je magnezijum da bi mogla da se skupe. Magnezijuma ima u susamu, grašku, koštunjavom voću, semenkama bundeve.

Meso
Gvožđe je veoma važno kada je reč o energiji koja je potrebna organizmu. Ima ga u crvenom mesu, kobasicama, integralnom hlebu, koštunjavom voću.

Morska riba

Morska riba je puna joda, elementa koji je važan kada je reč o borbi s viškom kilograma. Dva puta nedeljno jedite morsku ribu, a mlečne proizvode svakodnevno.

Spanać
Spanać, kao sve ostalo zeleno lisnato povrće, bogat je nijacinom. Ovaj vitamin je važna hrana za mozak. Ima ga i u pilećem mesu, kvascu, iznutricama.

Pasulj
Pasulj, kao i grašak i svinjsko meso, bogat je tijaminom, vitaminom koji je neophodan nervima. Dakle, ukoliko ste nervozni, jedite namirnice bogate ovim vitaminom.