Kako im ovakvo telo uspeva?

Riz Viterspun je za jedan događaj pronašla divnu vintidž haljinu, ali joj se nije svidelo kako joj ruke izgledaju u haljini bez rukava. Njen trener je imao rešenje za taj problem.

"Deo tela s kojim mnoge žene imaju problema je nadlaktica, a mnoge strahuju da im je tak deo opušten. Haljina bez rukava zahteva lepo oblikovan triceps, biceps, ramena i struk", kaže Metju Rejs. Kako bi potpuno spremna i besprekorna stigla na crveni tepih, Riz je tri puta nedeljno trčala pet kilometara i išla na treninge joge.

"To je trening u trajanju od 60 minuta, a kombinuju se vežbe hata joge s kardio vežbama i treninzima snage i telesne težine. Pritom se vežbaju sve glavne grupe mišića", kaže Metju.

Sandra Bulok je blistala u satenskoj čipkanoj haljini, čiji kroj i materijal nisu dopuštali ni jedan nedostatak. Najveći naglasak stavljen je ipak na bočni profil, zbog čega je Sandra s trenerom naporno radila na oblikovanju ruku i bokova.

"Najbolji potezi za postizanje besprekorne siluete je kombinacija snage i kardio treninga", kaže Sandrin trener koji koristi spoj pilatesa, snage, kardio vežbi i plesnih pokreta kako bi njegovi klijenti dostigli top formu. "Treninzi snage oblikuju mišiće i stvaraju tonus mišića, a kardio vežbe tope masnoće. Vežbanje u intervalima od deset minuta jača metabolizam, povećava se snaga mišića, a nije loše sat vremena pre vežbanja pojesti nešto ugljenih hidrata i belančevina", kaže Sandrin trener.

Teško da će iko uspeti da zaboravi Džuliju Roberts u sjajnoj crno beloj haljini, a kako bi izgledala besprekorno, Džulija je morala da smrša čak ceo konfekcijski broj. U pomoć je pozvala trenera Keti Kiler, koja joj je pomogla da oblikuje ramena, ruke i bokove.

"Kako bi bila u besprekornoj formi i kako bi joj telo bilo savršeno oblikovano, vežbale smo mnogo klasičnih sklekova i sklekova na laktovima jer odlično oblikuju prednji deo ramena, grudi i nadlaktice. To su jednostavno najbolje vežbe ako želite da izgradite i oblikujete gornji deo tela. Takođe smo praktikovale i vežbanje u bazenu", kaže trener Džulije Roberts. 

Pojavljivanje Hale Beri na crvenom tepihu uvek je izazovno, a sve žene koje maštaju da i same jednog dana obuku nešto slično moraju da znaju da posebnu pažnju treba obratiti na oblikovanje stomaka, leđa i ramena. Prema rečima trenera Harlija Pasternaka, za sjajan izgled bilo je dovoljno svakodnevno petominutno vežbanje.

"Hale je bila moja inspiracija za metodu vežbanja od pet faktora. Vežbali smo pet puta nedeljno po 25 minuta, a svaki dan smo radili na drugom delu tela. Ako vežbate kod kuće, jedan dan radite na gornjim delovima trbušnih mišića, donje trbušnjake vežbate sledeći dan, treći dan mišiće u struku, a četvrti dan mišiće leđa. Stabilnost vežbanja jača glavne delove našeg jezgra i stvara celokupnu siluetu i popravlja način držanja", rekao je trener.