Čuvajte i ulepšajte život iz kreveta
Predlažemo vam šest stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje iz kreveta. Jedna od njih je, naravno, seks.
Doručak u krevetu - Ponesite toplu kafu, tost, čaj i voće u krevet i dan počnite lagano. Suprotno onome što većina nas radi od jutra - žuri, juri, sprema se, u toplini kreveta pojedite doručak. Ovo je dobro i zbog zdravlja jer je jedno istraživanje sprovedeno na Harvardu pokazalo da je rizik od srčanog udara najverovatniji prvih nekoliko sati posle buđenja. Mirno mesto na kom ćete uz doručak započeti dan ne samo da je dobro za vaše srce, već i za dobar osećaj.
Rastegnite se čim se probudite - Koliko god bili odmorni, a noć mirna, ujutro ćete se probuditi s bar jednim zategnutim mišićem. Iz klinike Mejo poručuju da je jutarnje istezanje prirodan instinkt koji može imati odlične pozitivne učinke na zdravlje. Petominuto istezanje vrata, ramena i leđa podstaćiće cirkulaciju, bićete fleksibilniji i bolje se osećati.
Skinite se i pregledajte svoje telo - Ovde mislimo na zdravstvene dobrobiti koje možete imati od samopregleda jer možete uočiti izrasline ili neobične znakove koji mogu biti početak nekih bolesti. Dok ste smireni, naspavani, zašto pregled ne biste napravili odmah posle buđenja? Dok ste još u krevetu.
Imajte seks - Desetogodišnje istraživanje sprovedeno na 1.000 muškaraca pokazalo je da muškarci koji imaju redovan seks imaju i manju smrtnost od onih koji imaju manje seksualnih odnosa. Tokom seksa telo luči endorfin, hormon sreće, jačaju se mišići, duboko se diše i cirkulacija se pojačava. A korist koju imaju ljudi sa redovnim seksom je i sagorevanje kalorija - oko 200.
Trenutak tišine - Pre nego što zaspite, molitva ili meditacija imaju odličan efekat na mentalno zdravlje i imunitet. Ljudi koji svesno uzimaju pauzu kako bi zahvalili svemiru, Bogu, porodici, ili bilo čemu u šta veruju, imaju manje šanse da iskuse depresiju, nervozu, glavobolje, bolove u mišićima i neke druge oblike stresa.
Biti go - Bez obzira na ljudsku potrebu da se ušuškaju pod razne prekrivače, prirodna reakcija tela je da se hladi dok spavamo. Zato, bar jednom nedeljno priuštite svom telu luksuz i spavajte goli, a ukoliko imate decu, ne zaboravite da zaključate vrata.