Savladajte jesenju depresiju

Jesenja depresija je više melanholija nego klasična depresija. U prevodu, ništa strašno!

 

Nemački psiholog Ridiger Šmit-Hom navodi nekoliko uzroka koji dovode do jesenje depresije. Prvi je psihološki, jer većina ljudi ima negativnu asocijaciju na ovu temu. Razlozi su evolucione i genetske prirode.

Fiziološki uzroci su komplikovaniji. Radi se o tome da ljudsko oko tokom jesenjih dana do mozga dovodi manje dnevne svetlosti, što smanjuje nivo serotonina, hormona sreće, te povećava nivo melatonina, hormona koji se brine o ravnoteži dnevnog i noćnog ritma našeg tela.

Kako da pobedite ovo stanje:

- Stručnjaci preporučuju da se što više izlažete dnevnom svetlu. I kroz oblake sunce daje dovoljno energije da podstakne rad hormona sreće.
- Unosite što više vitamina D (najviše ga ima u ribi).
- Podignite roletne, razmaknite zavese. Osvetljeni prostor pozitivno deluje na raspoloženje.
- Vežbajte svaki dan. Bilo koja vrsta aktivnosti donosi zdravlje i dobro raspoloženje.
- Čitajte, bavite se kreativnim radom, slušajte dinamičnu muziku.
- Za kraj ostavljamo najbolji lek, a to je osmeh.