Pripremite se za zimu bez antibiotika
Čekajte malo - Infekcije su neprijatne, ali obično prođu uz malo problema i bez trajne štete.
Sunčajte se - Adekvatan nivo vitamina D nužan je za zdrav imunitet. Prirodni izvor vitamina D je izlaganje suncu.
Jedite više antimikrobne hrane - Mnoga hrana ima sposobnost ubijanja opasnih bakterija. To uključuje i kokosovo ulje, kokosovo mleko, kokosov maslaca, sirovi nepasterizovani med, kao i povrće poput belog luka, crnog luka i kupusa.
Jedite fermentisanu hranu - Sirova, fermentisana hrana, poput sirovog kiselog kupusa, sirovih kiselih krastavaca i povrća koje sadrži probiotike jačaju imunitet.
Konzumirajte antimikrobno lekovito bilje i začine - Mnoge biljke deluju protiv bakterija, dobri primeri su kurkuma, đumbir i ljute papričice papričice.
Vežbajte brzo u kratkim intervalima - Zbog infekcije se možete osećati iscrpljeno, ali kratak trening može povećati snagu i stimulisati imunološki sistem čime ćete ubrzati izlečenje.