Lepota na usta ulazi

Istraživanje Univerziteta Njukastl pokazalo je da je paradajz odlična prirodna zaštita protiv štetnih UV zraka jer sadrže likopen. Stručnjaci smatraju da će organizam maksimalno apsorbovati likopen ako se paradajz isecka i prodinsta na malo maslinovog ulja. Bogat je vitaminima C, B, K, kao i kalijumom, natrijumom, magnezijumom, kalcijumom i gvozđem.

Kukuruz je bogat beta-karotenom, biljnim pigmentom koji se pretvara u telu u vitamin A i pomaže u zaštiti kože od sunčevih zraka. Dermatolog Dženifer Vu

Morski plodovi bogati cinkom Riba i morski plodovi imaju visok sadržaj proteina, vitamina i minerala, najbolji su izvor omega-3 masnih kiselina. Bogati su cinkom, mineralom koji doprinosi elastičnosti i lepote kože.

savetuje svima da biraju klipove sa žutim zrnima, jer su ona bogatija beta-karotenom, a imaju i manje šećera od svetlijeg kukuruza.

Svako voće ili povrće s visokim procentom vode daruje kože vlažnost. Krastavci su bogati vodom i pomažu izlučivanju otrovnih sastojaka iz organizma. Sadrži dosta važnih mineralnih materija, a to su kalcijum, fosfor, natrijum, gvožđe, mangan i jod. Kora krastavca sadrži i silicijum, redak mineral veoma važan za zdravlje kože i kostiju. Zbog velike količine vitamina E, pogotovo u kori, štiti kožu od slobodnih radikala koji razaraju ćelije i ubrzavaju starenje. Čisti kožu, a i doprinosi njenom zatezanju.

Mnoga istraživanja pokazuju da sredovečne žene koje konzumiraju više vitamina C nemaju naboranu kožu. Za papaju stručnjaci tvrde da ima dosta vitamina C, a bogata je i beta kristalima koji su preporučljivi za zdravu kožu. Lubenica je sočni čuvar zdravlja. Sadrži vitamine A, C, B6, likopen, kalijum, aminokiseline. Jedna šoljica lubenica sadrži 45 kalorija i 20 odsto od preporučenog dnevnog unosa vitamina C, 17 procenata od preporučenog unosa vitamina A i pet odsto od prepunog dnevnog unosa kalijuma.

Istraživanje Univerziteta u Notingemu ne samo da je pokazalo da oni koji jedu voće i povrće bogato karotenoidima imaju zdraviji i sjajniji izgled kože, nego je pokazalo i da je takav izgled privlačniji od preplanulosti. Namirnice narandžaste ili zelene boje bogate su ovim blagotvornim biljnim pigmentom, a sirovi kelj posebno je moćan izvor. Stručnjaci savetuju da ga koristite u salatama, u kombinaciji sa maslinovim uljem.

Dženifer Vu preporučuje i avokado. Zdrave masnoće iz avokada obogatiće kožu prirodnim uljem, tvrdi ova lekarka. Ovo tropsko voće je idealan izvor biotina. Koristan je za suvu kožu, jake nokte i sjajnu kosu.