Prestanite da pušite! Evo, super trikova
1. Kada osetite snažnu želju za pušenjem zabeležite koliko taj jaki poriv traje. Nikotinske krize dolaze u talasima, a traju oko tri minuta. Biće vam puno lakše kada znate da će i taj talas brzo proći.
2. Grickajte i sisajte tvrde slatkiše. Šećer pomaže kod suzbijanja želje za cigaretom, ali nemojte preterivati već kombinujte i bombone bez šećera. I čaša hladne vode može smanjiti želju za cigaretom.
3. Šetnje i vežbanje savršeni su u borbi protiv pušenja. Telo će na taj način brže prebroditi nikotinsku krizu koja je normalna kod prestanka pušenja.
4. Osetite li snažnu želju za cigaretom pripremite sebi prijatnu kupku s eteričnim uljima poput lavande ili jasmina ili topao tuš. To će vas smiriti i opustiti.
5. Nikotinske gume za žvakanje takođe pomažu da se prebrodi nikotinska kriza, posebno u prvih desetak dana.
6. U trenutku kada osetite krizu, operite zube. Menta će trenutno smanjiti vašu želju za cigaretom.
7. Zamenite kafu za čaj jer tein ima slično delovanje kao kofein. Isto tako, na taj način ćete se bar u prvom delu odvikavanja rešiti navike ispijanja kafe uz koju ste sa zadovoljstvom popušili cigaretu.
8. Žvaćite gume za žvakanje s ukusom nane ili štapiće od cimeta, jer takođe pomažu kod suzbijanja želje za pušenjem i ne zaboravite kriza traje samo 3 minuta.
9. Pripremite telo za prestanak pušenja i pijte multivitamine i jedite puno voća. Isto tako pola decilitra jabukovog sirćeta pomešanog s 2 decilitra vode napitak je koji može smanjiti želju za cigaretom.
Konkretne zdravstvene prednosti prestanaka pušenja:
Posle 20 minuta: smanjuje se broj otkucaja srca i krvni pritisak |