10 saveta protiv bolova u leđima

Evo deset saveta za ublažavanje, ali i izbegavanje neugodnih simptoma.

1. Kod doktora proverite dužinu nogu. Ponekad je jedna noga kraća nekoliko milimetara što ozbiljno utiče na kičmu.

2. Uravnoteženo se hranite.

3. Neki bolovi u vratu izazvani su preteranim stezanjem vilice.

4. Nošenje teške torbe utiče na držanje, što izaziva blago savijanje kičme.

5. Izbegavajte cipele s jako visokom potpeticom, kao i one sasvim ravne.

6. Vežbanje i sport ublažavaju bolove u leđima.

7. Tokom trudnoće pametno je raditi neke osnovne vežbe za leđa.

8. Pojedini kućni poslovi blokiraju mišiće leđa. Prilikom podizanja tereta leđa uvek moraju biti ravna.

9. Bolovi u leđima biće blaži ako spavate pazeći da su vam leđa ravno položena i dobro poduprta dušekom.

10. Hidroterapija, masaža ili električni pokrivač mogu ublažiti bol u leđima.