Najbolje vežbe za čvrste grudi

Sklek kao osnovna i najbolja vežba (ne samo za grudi već i za ceo gornji deo tela)

 

1. Sklekovi za jačanje grudnih mišića

Raširite ruke i stanite na kolena ako želite. Udahnite dok se spuštate i izdahnite dok se podižete.

2. Vežba za dobro držanje

Dobro držanje dosta utiče na izgled grudi, jer ako ste pogrbljeni one jednostavno neće izgledati lepo. Idealna vežba da popravite držanje je sledeća: lezite na stomak sa rukama na potiljku i zatim se podižite i spuštajte. Ne taj način ćete i istegnuti leđa.

3. Tegovima ubrzajte jačanje grudnih mišića

Lezite na strunjaču na leđa sa tegovima u rukama, spuštajte i podižite ruke sa strane. Ova jednostavna vežba značajno jača mišiće ispod grudi, zbog kojih one izgledaju veće, podignutije i čvršće.