Oblikujte čvrstu guzu

Ako uz to pravilno kombinujete ishranu i negu, uspeh je zagarantovan. Kako da se na najbrži način dođete do željenih rezultata, objašnjavaju britanski stručnjaci.

Vožnja bicikla

Osim što je zabavna, idealan je način za oblikovanje tela. Štedi - slično kao plivanje – zglobove i osigurava lepu zadnjicu. Počnite intervalnim treningom: pet minuta vozite punom snagom, pet minuta lagano. Svakog dana produžavajte vožnju punom snagom za minut.

Morska so
 

Tajni recept za lepu pozadinu bila je i ostala morska so. Ona može da se nabavi svuda i jako je jeftina. Uveče priuštite sebi kupku ili uradite piling: šoljicu morske soli izmešajte s toplom vodom i malo vašeg losiona za telo. Kružnim pokretima izmasirajte zadnjicu, a zatim isperite pod tušem.

Čišćenje ponedeljkom
 

Brze dijete samo pospešuju tzv. jo-jo efekat, izgubljeni kilogrami nakon dijete brzo se vraćaju, a tkivo se opušta. Unesite promene u svoj jelovnik, češće primenjujte metodu čišćenja: jedan dan jedite samo pirinač s voćem ili povrćem.

Najbolja vežba za zadnjicu
 

Oslonite se na laktove razmaknute u širini ramena i na kolena. Napnite mišiće. Jednu nogu savijte u kolenu i podižite prema plafonu i spuštajte. Ponovite 15 puta.