Pravilna nega za čvrste grudi
Udarni tretman
Posle 35. godine ili trudnoće, neophodno je pojačati brigu o grudima. Stoga svakih 15 dana na grudi, ali i na područje iznad njih, uključujući i vrat, nanesite hranjivu masku na bazi kolagena i elastina. Masku ostavite da deluje 20 minuta, a zatim je isperite sa mnogo mlake vode.
Gimnastika svaki dan
Svakoga dana, približno 10 minuta, preporučljivo je izvoditi gimnastičke vežbe namenjene jačanju mišića grudnoga koša i tako sprečiti opuštanje grudi. Sednite prekrštenih nogu, ruke podignite u visini ramena. Šake isprepletite i položite na zglobove, a zatim ruke pomičite prema telu. Vežbu ponovite 30-40 puta relativno brzo. Preporučljivo je i bavljenje sportom, posebno plivanjem, veslanjem i ne zaboravite - leđa držite uspravno i dok sedite i dok stojite.
Masaža
Trudite se da svaki dan u kožu grudi umasirati posebnu kremu za negu tog dela tela, što je odlična prilika za laganu masažu. To omogućuje bolje upijanje kreme i poboljšava mikrocirkulaciju u potkožnom tkivu. Masirajte vrhovima prstiju barem pet minuta. Pokreti moraju biti nežni i lagani odozdo prema gore. Posebnu pažnju obratite na bradavice i areole.
Tuširanje
Jak mlaz vode iz tuša osvežiće i učvrstiti grudi. Važno je da mlaz vode pomerate od sredine grudnoga koša prema pazuhu i da voda bude mlaka ili hladna.