Istine o pivskom stomaku
Čest problem među mladima i starima, pivski stomak je izazvan sedelačkim načinom života, a suprotno popularnom verovanju nije uvek u vezi sa pivom.
Dobra vest je da se pivskog stomaka možete rešiti, a loša je da bi čak i ljubitelji čaja mogli da ga zarade. Znate li zašto? Razotkrivamo vam istine o taloženju masti i stvaranju pivskog stomaka.
Šta izaziva opušteni pivski stomak?
Pivski stomak je izazvan preteranim unosom kalorija i smanjenim utroškom istih tih kalorija zbog sedelačkog načina života. Unos previše kalorija (prejedanje ili ispijanje kaloričnih napitaka) i sedelački način života su glavni uzroci ovakve vrste gojaznosti, ističu nutricionisti. On se takođe može razviti zbog kašing sindroma (zdravstveno stanje koje proističe iz dugogodišnjeg kontakta tkiva u telu sa visokim nivoima hormona kortizola), a takođe i neki lekovi mogu biti uzrok naduvenog pivskog stomaka.
Da li ljude sa pivskim stomakom treba da smatramo gojaznim?
Ljudi sa pivskim stomakom definitivno nisu zdravi. Gomilanje visceralnih masti (mast koja leže duboko unutar abdomena i okružuje vitalne organe) dovodi do lučenja citokina koji izaziva upale i hronične bolesti. Nasuprot tome ljudi sa pivskim stomak se smatraju gojaznim samo ako je njihov indeks telesne mase (mera telesne gojaznost) viši od 24,9 kg / m. Ljudi sa nataloženim abdominalnim mastima se smatraju gojaznim ako im je obim struka veći od 102 cm kod muškaraca i više od 88 cm kod žena.
Koja je najbolja prevencija i načini lečenja pivskog stomaka?
Prevencija i lečenje pivskog stomaka uključuje:
- Gubljenje težine
- Smanjenje stresa meditacijom i vežbama disanja.
- Konzumiranje puno vode kako bi se izbacile soli iz tkiva i da bi se dobio osećaj lakoće, a ne naduvenosti.
- Pravilnu ishranu koja uključuje antiinflamatorne namirnice kao što su zob, pšenične mekinje, integralni pirinač, zeleno povrće, voće, zeleni čaj, orahe, ribu itd. i izbegavanje hrane kao što su rafinisane žitarice, slatkiši, pržena hrana itd.
- Liposukcijsko uklanjanje potkožnih masti, ali ne i visceralnih masti, jer su one suviše blizu unutrašnjim organima što bi takvu liposukciju činilo nebezbednom.
Za prevenciju i lečenje gojaznosti čovek treba da ima zdravu i izbalansiranu ishranu sa redovnom rutinom vežbanja. Nikako se ne smete prejedati. Hranite se zdravo i uravnoteženo uz tri glavna obroka i dve užine obogaćene vlaknima. Samo 30 minuta vežbanja svaki dan je dovoljno da budete u formi i bez pivskog stomaka.