Namirnice zbog kojih izgledamo deblji nego što jesmo

Ako vam smeta mleko, pijte ono bez laktoze

Mleko

Svi znamo da mleko u prekomernim količinama nikako nije zdravo za naše zdravlje.

Međutim, ako vam ono izazove probleme s probavom i nadutost možda je problem u vašem organizmu koji ne podnosi laktozu.

Ako vam namirnice bogate skrobom uzrokuju "naduvan" stomak, ne morate ih potpuno

Pšenica, ječam i raž izazivaju nadutost

eliminisati iz svoje ishrane već odabrati one koje to ne čine.

Pšenica, ječam i raž sadrže velike količine fruktana, polimera fruktoze koji izazivaju nadutost.

Neka se na vašem tanjiru radije pojave krompir, riža, kukuruz i zob, koji sadrže znatno manje količine fruktana.

Iako je voće prepuno zdravih sastojaka poput vitamina i minerala i ono može biti

Jabuke i kruške mogu biti "nezgodne"

uzročnik nadutosti.

Razlog se krije u količini fruktoze i glukoze.

Tako, jabuka i kruška mogu uzrokovati nadutost.

Zato radije odaberite bobičasto voće, grejp i citruse, jer sadrže znatno manje količine pomenutih sastojaka.

Sorbitol, ksilitol i manit su veštački zaslađivači, koje nalazimo u takozvanim dijetetskim

Izbegavajte veštačke zaslađivače u svakom obliku

pićima i gumama za žvakanje.

Osetite li nadutost nakon konzumiranja dijetalne hrane i pića, izbegavajte takve proizvode.

Radije upotrebite prirodne zaslađivače kao što je stevia i agava sirup.