Šta sadrži najzdraviji obrok?

Ujednačen obrok bogat nutrijentima i siromašan materijama koji zakrčuju naše telo cilj je kojima teže i nutricionisti i svi oni željni postizanja dobrog kvaliteta života.

Kako bi stvorili savršeno balansiran obrok, britanski nutricionisti nezavisnog instituta za istraživanja hrane Lederhed proučili su preko 4.000 artikala s naznačenim koristima za zdravlje organizma, piše Zadovoljna.

Nakon detaljne analize i kontrole izbor je sužen na njih 222 obuhvatajući samo one proizvode koji dokazano sadrže nutrijente kao što su amino-3 kiseline, folati (folne kiseline) i B5 (pantotenske kiseline).

SAVRŠENO BALANSIRAN OBROK
* Pašteta od lososa (obiluje omega-3 masnim kiselinama blagotvornima za srce, mozak i krvne sudove)

* Mešana zelena salata začinjena maslinovim uljem (odlična za održavanje preporučenog nivoa holesterola u krvi)

* Varivo s piletinom, sočivom i mešanim povrćem (sadržani proteini grade mišićno tkivo, dok vitamin B5 u sočivu smanjuje umor i povećava mentalnu sposobnost)

* Mlečni puding (u stilu krem brulea) posut mlevenim orasima s prelivom od karamele bez šećera (osim što podstiče varenje odličan je i za kontrolu glukoze u krvi)

PREPORUČENE GRICKALICE
* 30 grama oraha
* šejk od mešanog bobičastog voća

PREPORUČENO PIĆE
* gusta topla čokolada (u njoj sadržan melatonin umiruje pre spavanja)
* energetsko piće od brusnice, zove i maline