Kako da ostanete zauvek mladi?

Hrana za mozak

Ono što jedete može da utiče na vaš razum. Nažalost, zdrava ishrana vam neće mnogo pomoći ako počnete da je praktikujete kada već zađete u godine. Naučnici kažu da već u uzrastu od 18 do 24 godine osećamo najveće mentalne pritiske i izazove, pa će vam usvajanje zdravog režima ishrane u tom periodu pomoći da se lakše izborite sa stresom. Nutricionisti predlažu da jedete što više hranljivih namirnica, poput voća i povrća bogatih vitaminima B i C i magnezijumom.

Harmonija hormona

Praćenje nivoa hormona kroz život i preduzimanje akcija kako biste održali ravnotežu organizma može da vam pomogne da u korenu sasečete rizik od razvijanja mnogih posledica starenja, poput nesanice, seksualne impotencije, gubitka pamćenja i neželjenog gojenja. Hormoni kotrolišu sve u organizmu i omogućavaju da on normalno funkcioniše.

Kontrola stresa

Hronični stres inicira povećan nivo kortizola, koji za posledicu može da ima gojenje, nesanicu, česte promene raspoloženja, seksualnu impotenciju, visok nivo šećera u krvi i visok krvni pritisak. Kontrolišite stres različitim vrstama vežbanja: vežbe disanja, joga…

Nega kože

Najveći organ našeg tela uglavno prvi počne da pokazuje znake starenja. Stručnjaci savetuju da se štitite od sunca zdravom ishranom bogatom antioksidantima i vitaminima A, C, D i E. Ovi moćni vitamini predstavljaju prirodnu zaštitu od sunca, pomažući u prevenciji starenja kože i raka kože. Ipak, to ne znači da vam krema sa UV faktorom nije potrebna!

Ne propuštajte priliku za dobar san

Naučnici su otkrili nebrojeno mnogo dokaza da kvalitet i kvantitet sna imaju višestruki pozitivan uticaj na čovekovo zdravlje. Dok spavamo, naše telo se “obnavlja” i priprema za sledeći dan. Nedovoljno sna može da izazove širok spektar hroničnih bolesti, poput dijabetesa tipa 2, kao i da uspori metabolizam.