Kako da znate da ste se predozirali kofeinom?

Više kafe - manje Alchajmerove bolesti, ali i manje plodnosti i više rizika za lom kostiju

Ispijanje kafe ima i iznenađujuće zdravstvene koristi, kao što je, na primer, manji rizik od Alchajmerove bolesti. Međutim, i sa dobrim stvarima možemo da preteramo.

- Pojedina istraživanja su povezala visoke doze kofeina sa padom plodnosti, kao i sa povećanim rizikom od loma kuka kod starijih žena. naravno, ako naglo prekinete sa pijenjem kafe, može da dođe do nervoze, umora, glavobolje i depresije - upozorava doktorka Keri Gans, autor knjige “The Small Change Diet“.

Simptomi preterivanja

Iako simptomi predoziranja variraju od osobe do osobe, ovo su neki od češćih:

1. Popodne vam redovno naglo pada koncentracija i morate da popijete kafu
2. Urin vam je narandžaste boje
3. Ne možete da zaspite
4. Osećate teskobu
5. Imate gorušicu

Stručnjaci kažu da dnevni limit kofeina iznosi 300 mg, što se dobija ispijanjem dve ili tri šoljice kafe na dan. Čak i ako ne volite kafu, kofein možete da dobijete iz sportskih napitaka, nekih piva, dodataka hrani, kao i pojedinih lekova.

Podmukli izvori kofeina:

* 2 tablete Excedrina ili Kafetina (sadrže i kofein); 130 mg
* energetska voda; 150 mg
* 4,5 dl gotovog čaja u flašici; 42 mg
* 1 šoljica Danon jogurta s kafom; 45 mg
* Čokoladice, 12 mg

Oko 2,5 dl kafe može da sadrži od 125 do 150 mg kofeina. S druge strane, dijetalna koka-kola sadrži istu količinu kofeina kao i jedan espreso.