Istine o dijeti koje ne želite da čujete
Možda vas od savršene figure dele upravo zablude kojih ne želite da se odreknete.
ČAK I KADA VEŽBATE NE MOŽETE JESTI ŠTA GOD ŽELITE
Kad god posle polučasovnog vežbanja pomislite da ste zaslužili kolač, razmislite još jednom. Možda ste sagoreli određen broj kalorija ali sigurno ne onoliko koliko ih ima jedna bogata poslastica. To što vežbate ne znači da ne morate da vodite računa o ishrani.
UVEK IMATE VREMENA ZA VEŽBANJE
Ako imate vremena da proverite imejl, odgledate seriju ili surfujete internetom, odete na kafu sa prijateljima znači da imate vremena i za vežbanje. Ponekad ćete morati da žrtvujete deo slobodnih aktivnosti i odete u teretanu ili na trčanje.
VEĆA PORCIJA VAM NEĆE POMOĆI BEZ OBZIRA ŠTA JE U NJOJ
Široko rasprostranjena tvrdnja da ako jedete više određenih namirnica, na primer, mlečnih proizvoda imate veće šanse da izgubite na težini nije istinita. Veća količina bilo koje hrane neće vam pomoći, jer svi znamo, iako ponekad odbijamo da priznamo, da moramo jesti manje ako želimo da smršamo.
NISU SVE KALORIJE ISTE
Dovoljna je zdrava logika da zaključite da 500 kalorija soka nije isto što i 500 kalorija piletine i brokolija. Prve su "prazne" kalorije koje ne pružaju nikakvu hranljivu vrednost i sitost. Izbegavajte unos praznih kalorija koje vas neće zasititi niti će vašem organizmu dati neophodne vitamine i minerale.
VAŠE TELO RADI PROTIV VAS
Većina ljudi zna da je lakše ugojiti se nego smršati. za to je kriva naša genetika. Naši predci su nekad jeli manje kaloričnu hranu i nisu je uvek imali u izobilju pa su morali da prave zalihe u organizmu. Mi danas imamo hrane i to veoma kalorične na pretek, ali po svom genetskom kodu naš organizam i dalje pravi zalihe. Da pobedite svoje telo moraćete da vodite računa šta jedete i da dosta vežbate.
ZDRAVLJE JE VAŽNIJE OD IZGLEDA
Istina je da su mogu ljudi zdravi iako nisu vitki, kao što je tačno da ni vitki ne moraju biti zdravi. Dobro zdravlje, a ne težina, bi trebalo da bude vaš prioritet. Ako vaša težina ugrožava vaše zdravstveno stanje onda vam je dijeta potrebna, ali ne smete da dozvolite da se dogodi suprotno, da vam dijeta ugrozi zdravlje.
ZDRAVA ISHRANA JE VIŠE OD DIJETE
Iscrpljivanje rigoroznim dijetama ni jedan lekar neće preporučiti. To nije zdrav način života. Potrebno je da se zdravo hranite i redovno vežbate, a to je mnogo više od dijete.