Pistaći obara pritisak, a kikiriki topi kilograme

Zdrave grickalice

Pistaći

Pistaći sadrže više kalijuma nego banane, a ako ih konzumirate u umerenim količinama mogu vam pomoći da snizite krvni pritisak. Međutim, zbog povećanog procenta kalijuma ne preporučuju se ljudima sa bolestima bubrega.

Kikiriki

Kikiriki jeste ozloglašen kao visokokalorična namirnica, ali masti, proteini i vlakna koje sadrži kikiriki pomoći će vam da se duže osećate siti i smanjiće vaš apetit. Naučnici sa Harvarda dokazali su da ljudi koji ih često jedu lakše mršave i održavaju željenu kilažu.

Badem

Badem je idealna grickalica za dijabetičare i druge ljude koji moraju da vode računa o šećeru u krvi. Bogati su i magnezijumom, koji ima važnu ulogu u regulaciji nivoa šećera u krvi i imaju nizak glikemijski indeks.

Lešnik

Ako želite zdravo srce grickajte lešnike. Lešnici su bogati zdravim masnim kiselinama i jedan su od najbogatijih prirodnih izvora vitamina E. Osim toga, sadrže vlakna, kalcijum, magnezijum, cink, folnu kiselinu i biotin, koji pospešuju rad srca i čuva njegovo zdravlje.