Gimnastika za čvršće grudi
Počnite na vreme
Kao i lice, i grudi treba da počnete da negujete na vreme, što znači još u mladosti. To je jedini način da se bez ozbiljnih posledica prevladaju najosetljiviji periodi u životu žene - trudnoća i klimaks.
Udarni tretman
Posle 35. godine ili nakon trudnoće treba pojačati brigu o grudima. Zato svakih 15 dana na grudi, ali i na područje iznad njih, uključujući i vrat, nanesite hranljivu masku na bazi kolagena i elastina. Prethodno kožu dobro očistite. Masku ostavite da deluje 20 minuta, a zatim je isperite sa mnogo mlake vode. Korisna je za dohranjivanje kože i održavanje tonusa grudi.
Gimnastika svaki dan
Svakoga dana, približno 10 minuta, preporučljivo je izvoditi gimnastičke vežbe namenjene jačanju mišića grudnoga koša jer se tako sprečava opuštanje grudi. Sedite prekrštenih nogu, ruke podignite u visini ramena. Šake isprepletite i položite na pleća, a zatim ruke pomerajte prema telu. Vežbu ponovite 30-40 puta relativno brzo. Preporučljivo je i bavljenje sportom, posebno plivanjem, veslanjem i ne zaboravite - leđa držite uspravno i dok sedite i dok stojite.
Masaža
Trudite se da svaki dan u kožu grudi umasirate posebnu kremu za negu tog dela tela, što je odlična prilika za laganu masažu. To omogućava bolje upijanje kreme i poboljšava mikrocirkulaciju u potkožnom tkivu. Masirajte vrhovima prstiju barem pet minuta. Kretnje moraju biti nežne i polagane odozdo prema gore. Posebnu pažnju obratite na bradavice i areole.
Tuširanje
Jak mlaz vode iz tuša osvežiće i učvrstiti grudi. Važno je da mlaz vode pomerate od sredine grudnoga koša prema pazuhu i da voda bude mlaka ili hladna.