Imate li problem sa nesanicom?

Da biste izgledali sveže, neophodan vam je zdrav i dug san

1. Temperatura sobe u kojoj spavate bi trebalo da bude ispod 18 stepeni. Ne bi trebalo da bude veća jer će vam biti vruće. Moguće je da usled povišene sobne temperature ne možete da zaspite.

2. Američka istraživanja su pokazala kako je dobra vežba za opuštanje pre spavanja grčenje i opuštanje nožnih prstiju. I zato dok ispruženi ležite na krevetu zgrčite prste na pet sekundi pa ih opustite. Vežbu ponovite tri puta.

3. Topli napici poput mleka i kakaa će vas opustiti, dok čaj, koji obiluje teinom, vas može držati budnima. Takođe izbegavajte tešku hranu pre spavanja, ponekad vam i želudac neće dati mira.