Tri vežbe za bolji seks

Za podizanje energije - Započnite vežbu početnom pozom za sklekove. Privucite desno koleno prema prsima, vratite se u početnu poziciju, zatim zamenite noge. Nastavite menjajući noge svakih 30 sekundi. Uradite pet serija od 10 do 15 ponavljanja.

Kako deluje: Savremeni način života nas iscrpljuje, pa uveče umesto seksa uglavnom biramo san. Uz više energije ne morate da pogađate šta ćete sledeći put izabrati, objašnjava Laura Bermen, autorka knjige "Najbolje vežbe za najbolji seks".

Jačanje vaginalnih zidova - Lezite na leđa, noge držite skupljene. Podižite kukove, dok donji deo tela okrećete nadesno. Vratite se na početnu poziciju, spustite kukove i ponovite postupak na levu stranu. Uradite vežbu 20 puta, menjajući strane.

Garancija za orgazam - Lezite na leđa, savijenih kolena. Stisnite zadnjicu, stomak i karlične mišiće. Podignite kukove, formirajući dijagonalnu liniju od kolena do glave. Spustite se; nemojte zadnjicom dodirivati pod. Ponovite 15 puta.

Izdahnite dok gurate karlicu nazad, držeći donji deo leđa na podu. Udahnite kad se spuštate. Ponovite 15 puta.

Kako deluje: Što su snažniji karlični mišići, jače su kontrakcije i imaćete bolji orgazam. 

Ako ovim vežbama dodate i čučnjeve, koji se lako izvode pored stolice, naučićete vaše telo da vam krv u pravom momentu ode na prava mesta, što će za posledicu imati uživanje u aktivnostima s partnerom, zaključuje Bermen.