Šta ugrožava odbranu tela?

Faktorima rizika za koji pouzdano znamo da ugrožavaju imuno sistem smatra se, na prvom mestu, nikotin, zatim previše alkohola (više od 2 čaše vina dnevno), stalan stres, preterivanje u sportu, zatim loša ishrana u kojoj je mnogo proizvoda od belog brašna, konzervirana, ili gotova jela.

Previše masti, pogrešnog tipa, slabe imunitet. Ona smanjuje broj ćelija ubuca koje uništavaju slobodne radikale i kancerske ćelije. Pre svega je bitan tip masnoća.

Masne kiseline tipa omega-6 kojih ima u kukuruznom i suncokretovom ulju remete imuni sistem, koče stvaranje limfocita i snagu imunog odgovora. Lako oksidišu i stvaraju dosta slobodnih radikala. Riblje ulje koje sadrži masne kiseline omega-3 tipa čak jača imunitet. Ima ga u masnim morskim ribama (tuna, skuša, sardina i losos).

Dosta šećera u ishrani takođe slabi imunitet. Po odbrambene snage pogubna može biti i naporna brzopotezna dijeta za mršavljenje, dugoročni reduktivni prigrami ishrane kao i društvena neprilagođenost.